Selkä kuntoon treeniryhmä

Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka kärsit selkäkivuista. Kipu voi olla alaselässä tai niska-hartiaseudun lihaksissa. Tunnilla keskitymme erityisesti näiden lihasten vahvistamiseen ja huoltamiseen. Vahvistamme erityisesti syviä lihaksia toki pinnallisia lihaksia unohtamatta.

Tunnin vetää Tiina Ekman Personal Trainer, Ravintovalmentaja, Triathlonvalmentaja ja sairaanhoitaja. Haluan auttaa ihmisiä voimaan hyvin oikeanlaisen liikunnan avulla. Pienryhmissä saat täyden tukeni ja tsemppini treenin tekemiseen. Varmista, että teet liikkeet oikein ja tarvittaessa saat vaihtoehtoisia liikkeitä.

Ryhmässä saat valmentajan ja ryhmän tuen treeniisi. Valmentajan ohjauksessa opit oikeat suoritustekniikat ja treenisi tuottaa tuloksia. Lihaskuntoharjoittelulla saat toimivamman kehon ja liikkuvuutesi paranee.

Lämmittelyn jälkeen harjoittelemme koko kehon lihakset kehon painolla ja pienvälineillä. Treeni tehdään omaa kehoa kuunnellen ja saat tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä treenin toteuttamiseen. Treenin lopuksi tehdään venyttelyt ja huolletaan kehoa pienvälineillä.

SISÄLTÖ

- Tunnin treeni sunnuntaisin klo 15.30-16.30

- Koko kehon lämmittely & liikkuvuusliikkeet

- Lihaskuntoharjoittelu pienvälineillä koko keholle selän lihaksiin keskittyen

- Kehon huolto venyttelemällä ja pienvälineillä

TREENIN HYÖDYT

- Erityisesti selkä ja niska-hartiaseudun  lihakset vahvistuvat ja lihaskunto paranee

- Lihasten liikkuvuus paranee ja kehon toiminta paranee

- Lihasjumit ja muut vaivat vähenevät ja kivut helpottuvat

- Jaksat paremmin arjessa

- Saat energiaa ja hyvää oloa päivääsi

MITEN PÄÄSEN MUKAAN RYHMÄÄN?

- Laita minulle sähköpostia "ilmoittaudu ryhmään tästä" linkin kautta

- Vastaan sinulle sähköpostilla, että mahdut ryhmään

- Voit tulla ryhmään veloituksetta tutustumaan kerran

- Sen jälkeen voit päättää haluatko jatkaa tunnilla

- Tunnin voi maksaa jatkossa kuukausimaksulla tai kertakorteilla (4 tai 8 kerran kortit)

- Maksun voi suorittaa pankkikortilla

- Voit maksaa myös e- passilla, smartum seteleillä tai Tyky+ seteleillä