Liikuntastartti Pienryhmävalmennus

Oletko päättänyt tehdä elämäntapamuutoksen ja tarvitset siihen apua ja tukea? Olet tehnyt hienon päätöksen: Onnittelut siitä! Tarvitset stempparin projektiisi ja ryhmän, josta saat vertaistukea. Lisäksi haluat tietoa ravinnosta ja miten aloittaa ja pysyä päätöksessä. Liikunta ei välttämättä ole sinulla säännöllistä ja tarvitset apua myös sen suhteen. Silloin tämä ryhmä on juuri sinua varten. 

Sinulla on mahdollisesti takana useita dieettejä ja nyt haluat tehdä pysyvän muutoksen. Olet siis oikeassa paikassa tullessasi ryhmään. Haluat tehdä pitkäjänteisesti työtä painon pudottamiseksi. Haluat saada myös liikunnan säännölliseksi osaksi arkea. Tässä ryhmässä sinua autetaan molemmissa asioissa.

Ohjaaja

Tunnin vetää Tiina Ekman Personal Trainer, Ravintovalmentaja, Triathlonvalmentaja ja sairaanhoitaja. Haluan auttaa ihmisiä voimaan hyvin oikeanlaisen liikunnan ja ravinnon avulla. Pienryhmissä saat täyden tukeni ja tsemppini treenin tekemiseen. Varmista, että teet liikkeet oikein ja tarvittaessa saat vaihtoehtoisia liikkeitä.

Mikä ryhmä on?

Tämä ryhmä on tarkoitettu niille, jotka ovat päättäneet tehdä elämäntapamuutoksen. He ovat jo mahdollisesti käyneet painonhallintaryhmän tai olleet yksilövalmennuksessa. Tarvitset kuitenkin pidempää tukea projektiisi liikunnan ja ravinnon suhteen. Ryhmässä saat tietoa ravinnosta ja elämäntapamuutoksesta. Saat myös hyvän treenin muutoksesi avuksi. 

Liikuntastartti pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat:

• Saada painon pysyvästi alas
• Aloittaa uuden aktiivisemman ja energisemmän elämän
• Tehdä pysyviä muutoksia ja viedä elämäsi terveellisempään suuntaan
• Saada tukea projektiisi

Ryhmässä on aina jokin ravintoon liittyvä aihe, jota käsitellään puolen tunnin ajan. Sen jälkeen tehdään yhdessä tunnin treeni. Treeni sisältää alkulämmittelyn ja sen jälkeen teemme lihaskuntoharjoittelua koko kehon lihaksille.

Ryhmässä saat:

• Tietoa painon pudotuksesta ja pysyvästä elämäntapamuutoksesta
• Saat ryhmästä vertaistukea projektiisi
• Hyvän treenin kerran viikossa
• Alkukartoitus 30 minuuttia
• Kehonkoostumusmittaus
• Ruokavalio-ohjeet
• Ohjeet kotitreeniin
• Työkaluja muutoksen toteuttamiseen
• Tehtyä pysyviä muutoksia ja niistä ehtii tulla sinulle tapa
• Valmentajan tuen henkilökohtaiseen muutokseesi
• Pysyvän muutoksen aikaan ja onnistut tavoitteessasi

Pysyvä painon hallinta vaatii pysyviä muutoksia. Koko elämää ei kannata eikä saakaan muuttaa. Muutokset olennaisissa asioissa riittää. Jo kolme pysyvää muutosta voi riittää, mutta viisi muutosta takaa onnistumisen. Aloita matka kohti energisempää ja kevyempää arkea. Autan sinua onnistumaan muutoksessasi.

Tarkemmat tiedot ryhmänstä:

• Ilmoittaudu ryhmään "ilmoittaudu mukaan ryhmään" painikkeen kautta
• Saat vahvistusviestin ryhmään pääsystä
• Ryhmä kokoontuu kerran viikossa
• Yhden kerran kesto on 1,5 tuntia. Siitä puoli tuntia on ravinto tai liikuntainfoa ja tunti liikuntaa
• Liikunta sopii hyvin aloittelijalle ja se räätälöidään ryhmän mukaan
• Ryhmä sisältää alkukartoituksen (30 minuuttia), Kehonkoostumusmittauksen, ruokavalion ja ohjeet kotitreeniin.
• Ryhmän kesto 3 kk:tta
• Hinta on 159 euroa/kk
• Ryhmä aloittaa tammikuussa viikolla 2 
• Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 18.00-19.30
• Maksu maksetaan kuukauden ensimmäisellä kerralla pankkikortilla